レシピ

【材料】2人分食パン8枚切り2枚鶏肉100g★酒小さじ2★みりん小さじ1キャベツ適量マヨネーズ80ｇ卵1個カロリー 604kcal/人塩分 3.4g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方フライパンを熱し、鶏肉を皮…

【材料】2人分ひき肉100gかぶ2つ油小さじ1水100cc★だし小さじ1★醤油大さじ1★砂糖大さじ1★みりん小さじ1片栗粉小さじ1水（水溶き片栗粉用）大さじ1カロリー 423kcal/人塩分 1.9g調理器具 登録者 ママン庄…

【材料】2人分豚ロース2枚にんにく2かけキャベツ（付け合わせ用）60g★しょうゆ大さじ1★みりん大さじ1★ウスターソース大さじ1★ケチャップ大さじ1★砂糖小さじ1サラダ油大さじ1カロリー 388kcal/人塩分 2.4g…

【材料】2人分鶏肉1枚塩こしょう少々小麦粉大さじ3卵1個サラダ油大さじ1★南蛮酢材料★砂糖大さじ2★しょうゆ大さじ2★お酢大さじ2◯タルタルソース材料◯卵1個◯らっきょう8個◯塩こしょう少々◯マヨネーズ大さじ…

【材料】2人分ウインナー3本しめじ50g玉ねぎ50gオリーブオイル大さじ1バター2g塩少々カロリー 120kcal/人塩分 0.6g調理器具 登録者 ママン庄司作り方しめじは小房に分け、ウインナーは食べやすい大きさに…

【材料】2人分セロリ1株こんにゃく100ｇごま油大さじ1★しょうゆ大さじ2★砂糖大さじ1★みりん大さじ1ごま適量鷹の爪適量カロリー 122kcal/人塩分 2.2g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方セロリは…

【材料】2人分卵3個豚ひき肉30ｇ玉ねぎ20ｇピーマン10ｇ人参10ｇしいたけ10ｇ油大さじ1塩・コショウ適量牛乳大さじ2カロリー 213kcal/人塩分 0.6g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方野菜をみじ…

【材料】1人分豚(しゃぶしゃぶ用)100gレタス60g紫キャベツ30gトマト20gゴマ大さじ1和風ドレッシング大さじ1.5酒大さじ1塩少々カロリー 410kcal/人塩分 0.6g調理器具 登録者 ママン庄司作り方鍋に水300cc…

【材料】2人分レンコン1節鶏ひき肉200g玉ねぎ1/2個サラダ油大さじ1◯塩こしょう少々◯片栗粉小さじ1◯しょうが5g◯ごま油小さじ1★しょうゆ大さじ1★みりん大さじ1★酒大さじ1★砂糖大さじ1/2カロリー 428kcal/人…