豚肉と小松菜のオイスターソース炒め
2021/05/24
【材料】2人分豚肉150g小松菜1束にんにく大さじ1★砂糖大さじ1/2★しょうゆ大さじ1★オイスターソース大さじ1カロリー 240kcal塩分 2.4g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方豚肉はひと口大、小松菜…
アスパラとホッキのバター炒め
2021/05/24
【材料】1人分アスパラ1本ホッキ1個バター小さじ1しょうゆ小さじ1カロリー 60kcal塩分 1.1g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方【ほっきの下処理】 ほっきは殻から外し、外側についているひもを…
もずくのチヂミ
2021/05/24
【材料】2人分★小麦粉15g★片栗粉15g★卵1個★白だし10gもずく50gごま油5gカロリー 塩分 調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方もずくは水洗いして、水気を切っておく★の調味料を混ぜ合わせ、「1」も…
そら豆の卵焼き
2021/04/08
【材料】2人分そら豆20ｇ卵2個★水大さじ1★顆粒だし小さじ1★みりん大さじ1油小さじ1カロリー 150kcal塩分 0.2ｇ調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方そら豆は茹でて粗くみじん切りにする。ボウルに…
かぼちゃのクリチサラダ
2021/04/06
【材料】2人分かぼちゃ100g★クリームチーズ50g★塩0.2g★こしょう0.2g★マヨネーズ大さじ1カロリー 153kcal/人塩分 0.4g調理器具 登録者 ママン庄司作り方かぼちゃは種とワタを取り、水でよく洗って 耐熱容…
レバーパテ
2021/04/01
【材料】4人分鶏レバー300gにんにく1かけ牛乳レバーが浸るくらい生クリーム50ml塩小さじ1玉ねぎ1/2個バター4g粗びき黒こしょう少々カロリー 156kcal/人塩分 1.2g調理器具 登録者 ママン庄司作り方レバー…
アスパラとベーコンの炒め物
2021/03/24
【材料】2人分ベーコン100gアスパラ3本オリーブオイル大さじ1本バター2g塩コショウ少々カロリー 124kcal/人塩分 1.3g調理器具 登録者 ママン庄司作り方ベーコンとアスパラを食べやすい大きさに切るフライ…
