鶏の照り焼きサンド
2021/04/01
【材料】2人分食パン8枚切り2枚鶏肉100g★酒小さじ2★みりん小さじ1キャベツ適量マヨネーズ80ｇ卵1個カロリー 604kcal/人塩分 3.4g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方フライパンを熱し、鶏肉を皮…
レバーパテ
2021/04/01
【材料】4人分鶏レバー300gにんにく1かけ牛乳レバーが浸るくらい生クリーム50ml塩小さじ1玉ねぎ1/2個バター4g粗びき黒こしょう少々カロリー 156kcal/人塩分 1.2g調理器具 登録者 ママン庄司作り方レバー…
塩レバー
2021/04/01
【材料】2人分鶏レバー200g塩大さじ4ごま油大さじ1.5長ネギお好みで★塩大さじ1カロリー 131kcal/人塩分 1.2g調理器具 登録者 ママン庄司作り方レバーを一口大に切り、血の塊を取り除いてボールなどに入れ…
なすとピーマンとひき肉のピリ辛炒め
2021/04/01
【材料】2人分なす2本ひき肉100gピーマン1個パプリカ1個油大さじ2ごま油小さじ1しょうが1かけ★砂糖小さじ2★醤油大さじ1★酒大さじ2★豆板醤小さじ1/2カロリー 324kcal/人塩分 1.9g調理器具 登録者 ママン庄…
えのきの豚肉巻き
2021/04/01
【材料】2人分豚バラ100gえのき1袋ニラ100g醤油100gサラダ油小さじ1カロリー 232kcal/人塩分 0.9g調理器具 登録者 ママン庄司作り方豚肉に塩こしょうをしておくえのきは適当な大きさに分け、豚肉で巻くフ…
かぶとひき肉のとろとろ煮
2021/04/01
【材料】2人分ひき肉100gかぶ2つ油小さじ1水100cc★だし小さじ1★醤油大さじ1★砂糖大さじ1★みりん小さじ1片栗粉小さじ1水（水溶き片栗粉用）大さじ1カロリー 423kcal/人塩分 1.9g調理器具 登録者 ママン庄…
トンテキ
2021/04/01
【材料】2人分豚ロース2枚にんにく2かけキャベツ（付け合わせ用）60g★しょうゆ大さじ1★みりん大さじ1★ウスターソース大さじ1★ケチャップ大さじ1★砂糖小さじ1サラダ油大さじ1カロリー 388kcal/人塩分 2.4g…
チキン南蛮
2021/04/01
【材料】2人分鶏肉1枚塩こしょう少々小麦粉大さじ3卵1個サラダ油大さじ1★南蛮酢材料★砂糖大さじ2★しょうゆ大さじ2★お酢大さじ2◯タルタルソース材料◯卵1個◯らっきょう8個◯塩こしょう少々◯マヨネーズ大さじ…
ホルモンの炒め物
2021/04/01
【材料】2人分ホルモン（味付き）200g玉ねぎ1/2個もやし1/2袋にら1束サラダ油小さじ1カロリー 251kcal/人塩分 0.5g調理器具 登録者 ママン庄司作り方玉ねぎはくし型に切りにして、にらは5cm幅くらいに切…
ローストチキン
2021/04/01
【材料】2人分鳥骨つきもも肉2本★しょうゆ大さじ2★酒大さじ1★はちみつ大さじ1★みりん大さじ1★砂糖大さじ1/2★しょうが1かけ★にんにく2かけ★こしょう少々カロリー 604kcal/人塩分 3.1g調理器具 登録者 ママ…
中華風ニラ卵
2021/04/01
【材料】2人分ニラ1束卵3個長ネギ1/2★しょうゆ小さじ2★砂糖小さじ1★酒小さじ2★鶏ガラスープの素小さじ1/2★オイスターソース小さじ1と1/2水溶き片栗粉適量油大さじ1カロリー 200kcal/人塩分 1.7g調理器具 …
麻婆春雨
2021/04/01
【材料】2人分豆腐100g豚ひき肉100g玉ねぎ1/4個にんじん1/3本しいたけ3枚春雨30gにんにく30gしょうが1かけ塩こしょう少々★酒小さじ1★オイスターソース小さじ2★豆板醤小さじ1★醤油小さじ2★鶏ガラ小さじ1水…
