ウドの酢みそ和え
2021/04/15
【材料】2人分ウド1本★酢大さじ1★みそ大さじ1★砂糖大さじ1カロリー 54kcal塩分 1.1g調理器具 登録者 ママン庄司作り方ウドは皮をむいて短冊切り、または斜めに薄く切り、酢水にさらす★の調味料を合わせる…
おでん
2021/04/15
【材料】4人分大根3/2本こんにゃく1枚はんぺん1枚しらたき1袋がんも4個卵4個★水1★しょうゆ大さじ2★酒大さじ2★みりん大さじ2★顆粒かつおだし大さじ1★塩少々カロリー 205kcal塩分 3.8g調理器具 鍋登録者 マ…
ウドのかき揚げ
2021/04/15
【材料】2人分ウド（皮の部分）1本分卵1個小麦粉1/2カップ水1/4カップ油適量カロリー 297kcal塩分 0.1g調理器具 鍋登録者 ママン庄司作り方ウドの穂先は半分くらい、むいた皮は水にさらし、細切りにして…
いももち
2021/04/15
【材料】2人分じゃがいも中3つ★片栗粉大さじ4★マヨネーズ大さじ1★塩こしょう適量バター10gカロリー 284kcal塩分 0.4g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方じゃがいもを適当な大きさに切り、茹でる…
かぶと柿の生ハムサラダ
2021/04/15
【材料】3人分かぶ1株柿1個生ハム60g★酢大さじ1★オリーブオイル大さじ1★塩2gこしょう1gカロリー 213kcal塩分 1.8g調理器具 登録者 ママン庄司作り方かぶと柿は皮をむき、それぞれ8等分くらいに切る生ハム…
かぶときゅうりの塩昆布漬け
2021/04/15
【材料】3人分かぶ1株きゅうり1本塩昆布5g塩1g鷹の爪少々カロリー 23kcal塩分 0.9g調理器具 登録者 ママン庄司作り方かぶはいちょう切りにし、きゅうりはななめ切りにして塩をふり、水気を切る『1』に塩…
かぼちゃと大根の煮物
2021/04/15
【材料】2人分かぼちゃ100g大根60gなす1本にんじん1/2本卵2個★水200ml★だし小さじ1★砂糖小さじ2★醤油大さじ1.5★みりん大さじ1カロリー 167kcal塩分 0.6g調理器具 鍋、包丁登録者 ママン庄司作り方かぼち…
カプレーゼサラダ
2021/04/15
【材料】2人分ミニトマト30gモッツァレラチーズ100gバジル葉5～6枚塩1gこしょう0.5gオリーブオイル5gカロリー 167kcal塩分 0.6調理器具 登録者 ママン庄司作り方ミニトマトは4等分に切る、バジルはざく切…
かぶと洋ナシのサラダ
2021/04/15
【材料】3人分かぶ1株洋ナシ1/2個プロセスチーズ2個ナッツ5g★リンゴ酢大さじ1★オリーブオイル大さじ1★塩2g★こしょう1gレタス50gカロリー 127kcal塩分 0.9g調理器具 登録者 ママン庄司作り方かぶと洋ナシ…
そら豆の卵焼き
2021/04/08
【材料】2人分そら豆20ｇ卵2個★水大さじ1★顆粒だし小さじ1★みりん大さじ1油小さじ1カロリー 150kcal塩分 0.2ｇ調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方そら豆は茹でて粗くみじん切りにする。ボウルに…
サーモンとクリチの生春巻き
2021/04/07
【材料】2人分ライスペーパー4枚サーモン8枚アボカド1/2個水菜2束クリームチーズ40g★わさび★ポン酢カロリー 329kcal/人塩分 1.4g調理器具 登録者 ママン庄司作り方水菜は4cmくらいに切り、アボカドは細切…
ささげの炒め物
2021/04/06
【材料】2人分ささげ150gベーコン2枚バター大さじ1にんにく1かけ★醤油大さじ1/2★酒大さじ1/2かつお節2gカロリー 164kcal/人塩分 1.1g調理器具 登録者 ママン庄司作り方ささげは洗って両はしを切って、斜…
