煮込みハンバーグ
2021/05/24
【材料】2人分★合びき肉250g★塩こしょう少々★パン粉5g★牛乳5cc★ナツメグ少々★玉ねぎ（みじん切り）30g★卵1個油大さじ1玉ねぎ1/2個にんじん1/2本しめじ1/2袋ブロッコリー1/2かぶ☆小麦粉大さじ1☆ウスターソ…
ロコモコ風丼
2021/05/24
【材料】1人分ご飯1合合びき肉80g玉ねぎ1/4個ピーマン1/2個塩0.5g卵1個バター小さじ1★ケチャップ大さじ1★中濃ソース大さじ1カロリー 615kcal塩分 2.4g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方目玉焼…
チーズタッカルビ
2021/05/24
【材料】4人分鶏肉2枚キャベツ1/4玉玉ねぎ1個にんじん1本★コチュジャン大さじ2★しょうゆ大さじ2★しょうが1かけ★唐辛子大さじ2★酒大さじ2★砂糖大さじ1★にんにく1かけシュレッドチーズ100gごま油5gカロリー…
アスパラとホッキのバター炒め
2021/05/24
【材料】1人分アスパラ1本ホッキ1個バター小さじ1しょうゆ小さじ1カロリー 60kcal塩分 1.1g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方【ほっきの下処理】 ほっきは殻から外し、外側についているひもを…
サーモンとクリチの生春巻き
2021/04/07
【材料】2人分ライスペーパー4枚サーモン8枚アボカド1/2個水菜2束クリームチーズ40g★わさび★ポン酢カロリー 329kcal/人塩分 1.4g調理器具 登録者 ママン庄司作り方水菜は4cmくらいに切り、アボカドは細切…
ささげの炒め物
2021/04/06
【材料】2人分ささげ150gベーコン2枚バター大さじ1にんにく1かけ★醤油大さじ1/2★酒大さじ1/2かつお節2gカロリー 164kcal/人塩分 1.1g調理器具 登録者 ママン庄司作り方ささげは洗って両はしを切って、斜…
ごぼうのサラダ
2021/04/06
【材料】2人分ごぼう1/2本にんじん1/2本きゅうり1/2本★ごま大さじ1★マヨネーズ大さじ1★めんつゆ小さじ1カロリー 113kcal/人塩分 0.2g調理器具 登録者 ママン庄司作り方ごぼう、にんじん、きゅうりは斜め…
ごぼうとこんにゃくの煮物
2021/04/06
【材料】2～3人分ごぼう1本こんにゃく200gにんじん1/2本牛肉100g★水250ml★醤油大さじ1★砂糖大さじ1/2★みりん大さじ1油小さじ1カロリー 186kcal/人塩分 1.0g調理器具 登録者 ママン庄司作り方ごぼうは斜め…
きゅうりのキムチ和え
2021/04/06
【材料】3人分きゅうり2本キムチ100gごま油大さじ1カロリー 59kcal/人塩分 0.7g調理器具 登録者 ママン庄司作り方きゅうりは塩もみして、ピーラーで3ヶ所くらい皮をむき、乱切りにする『1』にごま油をな…
きゅうりのごまマヨサラダ
2021/04/06
【材料】2人分きゅうり1本★すりごま大さじ1★マヨネーズ大さじ1★醤油小さじ1/2カロリー 74kcal/人塩分 0.3g調理器具 登録者 ママン庄司作り方きゅうりは、板ずり（塩分量外）して、縦半分に切って、斜め細…
きゅうりと大根のお漬物
2021/04/06
【材料】2人分きゅうり2本大根50g（2cmほど）しょうが1かけ鷹の爪1g★塩少々★こんぶだし小さじ1/2★白だし大さじ1カロリー 14kcal/人塩分 0.2g調理器具 登録者 ママン庄司作り方きゅうりは塩もみして、ピー…
きゅうりとみょうがのお漬物
2021/04/06
【材料】2人分きゅうり2本かぶ1株みょうが2個こんぶ茶2g白だし小さじ2カロリー 23kcal/人塩分 0.5g調理器具 登録者 ママン庄司作り方きゅうりは斜め切り、かぶはいちょう切り、みょうがは細切りにする材…
