オムハヤシ
2021/05/24
【材料】2人分牛肉100g玉ねぎ100gしめじ50gハヤシルウ50g油大さじ1水350ml卵4個牛乳大さじ2油大さじ2ご飯400gカロリー 990kcal塩分 3.1g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方玉ねぎは薄切りにし、…
ごぼうとこんにゃくの煮物
2021/04/06
【材料】2～3人分ごぼう1本こんにゃく200gにんじん1/2本牛肉100g★水250ml★醤油大さじ1★砂糖大さじ1/2★みりん大さじ1油小さじ1カロリー 186kcal/人塩分 1.0g調理器具 登録者 ママン庄司作り方ごぼうは斜め…
なすとピーマンとひき肉のピリ辛炒め
2021/04/01
【材料】2人分なす2本ひき肉100gピーマン1個パプリカ1個油大さじ2ごま油小さじ1しょうが1かけ★砂糖小さじ2★醤油大さじ1★酒大さじ2★豆板醤小さじ1/2カロリー 324kcal/人塩分 1.9g調理器具 登録者 ママン庄…
ホルモンの炒め物
2021/04/01
【材料】2人分ホルモン（味付き）200g玉ねぎ1/2個もやし1/2袋にら1束サラダ油小さじ1カロリー 251kcal/人塩分 0.5g調理器具 登録者 ママン庄司作り方玉ねぎはくし型に切りにして、にらは5cm幅くらいに切…
麻婆春雨
2021/04/01
【材料】2人分豆腐100g豚ひき肉100g玉ねぎ1/4個にんじん1/3本しいたけ3枚春雨30gにんにく30gしょうが1かけ塩こしょう少々★酒小さじ1★オイスターソース小さじ2★豆板醤小さじ1★醤油小さじ2★鶏ガラ小さじ1水…
ローストビーフ
2021/03/24
【材料】2人分牛肉ブロック200g塩小さじ1/2こしょう少々★しょうゆ20cc★みりん10cc★酒10cc★にんにく（おろし）大さじ1/2★油大さじ1カロリー 500kcal/人塩分3.5g調理器具 登録者 ママン庄司作り方牛肉は冷…
