【業務用スーパー商品】 爆速で作れる！超簡単コロッケ
2023/05/14
【材料】2人分じゃがいも2個業務用スーパー鶏そぼろ大さじ3塩こしょう少々薄力粉大さじ1.5卵1個パン粉1カップカロリー 308kcal/人塩分 1.0g調理器具 登録者 ママン庄司作り方じゃがいもは皮をむいて塩ゆ…
豚肉とパプリカのケチャップ炒め
2021/05/24
【材料】2人分豚肉150g玉ねぎ1/2個パプリカ1/2個豆苗1/2束砂糖小さじ1★しょうゆ大さじ1★ケチャップ大さじ1.5★油大さじ1/2にんにく1かけカロリー 392kcal塩分 1.8g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作…
生ハムユッケ
2021/05/24
【材料】2人分生ハム100g卵黄1個ごま3g★しょうゆ小さじ1.5★砂糖小さじ1★ごま油小さじ1/2カロリー 189kcal塩分 2.1g調理器具 登録者 ママン庄司作り方生ハムを細切りにする★の調味料を混ぜ合わせ、「1」と…
ロコモコ風丼
2021/05/24
【材料】1人分ご飯1合合びき肉80g玉ねぎ1/4個ピーマン1/2個塩0.5g卵1個バター小さじ1★ケチャップ大さじ1★中濃ソース大さじ1カロリー 615kcal塩分 2.4g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方目玉焼…
オムハヤシ
2021/05/24
【材料】2人分牛肉100g玉ねぎ100gしめじ50gハヤシルウ50g油大さじ1水350ml卵4個牛乳大さじ2油大さじ2ご飯400gカロリー 990kcal塩分 3.1g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方玉ねぎは薄切りにし、…
ロコモコおにぎらず
2021/05/20
【材料】1人分ご飯150g合挽き肉80g玉ねぎ1/4個塩少々こしょう少々ナツメグ少々★ケチャップ大さじ1.5★ソース（中濃orとんかつ）大さじ1.5★砂糖小さじ1★酒小さじ1★醤油小さじ1卵1個焼き海苔1枚カロリー 581…
かぼちゃのクリチサラダ
2021/04/06
【材料】2人分かぼちゃ100g★クリームチーズ50g★塩0.2g★こしょう0.2g★マヨネーズ大さじ1カロリー 153kcal/人塩分 0.4g調理器具 登録者 ママン庄司作り方かぼちゃは種とワタを取り、水でよく洗って 耐熱容…
アボカドとトマトのカプレーゼ風
2021/04/06
【材料】2人分トマト1玉アボカド1玉クリームチーズ70gオリーブオイル大さじ1乾燥バジルカロリー 238kcal/人塩分 0.2g調理器具 登録者 ママン庄司作り方トマトとアボカドは縦半分に切り、薄切りにするトマ…
レバーパテ
2021/04/01
【材料】4人分鶏レバー300gにんにく1かけ牛乳レバーが浸るくらい生クリーム50ml塩小さじ1玉ねぎ1/2個バター4g粗びき黒こしょう少々カロリー 156kcal/人塩分 1.2g調理器具 登録者 ママン庄司作り方レバー…
ローストビーフ
2021/03/24
【材料】2人分牛肉ブロック200g塩小さじ1/2こしょう少々★しょうゆ20cc★みりん10cc★酒10cc★にんにく（おろし）大さじ1/2★油大さじ1カロリー 500kcal/人塩分3.5g調理器具 登録者 ママン庄司作り方牛肉は冷…
