カレイのから揚げ
2021/07/26
【材料】2人分カレイ2切れ片栗粉14g塩1gこしょう0.1g大根50g油15gカロリー 180kcal塩分 0.8g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方包丁でカレイのウロコを取り、塩こしょうをするカレイに片栗粉を…
鶏肉とナスのオイスターソース炒め
2021/05/24
【材料】2人分豚肉150gなす2本ピーマン2個油大さじ1★しょうゆ大さじ1★酒大さじ1★砂糖小さじ1★オイスターソース小さじ2カロリー 309kcal塩分 2.1g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方鶏肉はひと口…
豚肉と小松菜のオイスターソース炒め
2021/05/24
【材料】2人分豚肉150g小松菜1束にんにく大さじ1★砂糖大さじ1/2★しょうゆ大さじ1★オイスターソース大さじ1カロリー 240kcal塩分 2.4g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方豚肉はひと口大、小松菜…
豚肉とパプリカのケチャップ炒め
2021/05/24
【材料】2人分豚肉150g玉ねぎ1/2個パプリカ1/2個豆苗1/2束砂糖小さじ1★しょうゆ大さじ1★ケチャップ大さじ1.5★油大さじ1/2にんにく1かけカロリー 392kcal塩分 1.8g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作…
豚肉ときのこのオイマヨ炒め
2021/05/24
【材料】2人分豚肉150g豆苗50gしめじ100gオイスターソース大さじ1マヨネーズ大さじ1カロリー 264kcal塩分 1.1g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方材料を食べやすい大きさに切るフライパンにマヨ…
親子丼
2021/05/24
【材料】1人分ご飯1合鳥もも肉100g玉ねぎ50g卵1個油小さじ1★だし汁80cc★めんつゆ大さじ1★砂糖大さじ1/2★みりん大さじ1★酒大さじ1/2カロリー 683kcal塩分 1.0g調理器具 鍋登録者 ママン庄司作り方鶏もも肉…
肉じゃが
2021/05/24
【材料】2人分じゃがいも2個にんじん1/2本豚肉150g玉ねぎ1/2個★水200cc★顆粒だし大さじ1/2★しょうゆ大さじ2★みりん大さじ2★酒大さじ2★砂糖大さじ2カロリー 447kcal塩分 3.3g調理器具 鍋登録者 ママン庄司…
生ハムユッケ
2021/05/24
【材料】2人分生ハム100g卵黄1個ごま3g★しょうゆ小さじ1.5★砂糖小さじ1★ごま油小さじ1/2カロリー 189kcal塩分 2.1g調理器具 登録者 ママン庄司作り方生ハムを細切りにする★の調味料を混ぜ合わせ、「1」と…
煮込みハンバーグ
2021/05/24
【材料】2人分★合びき肉250g★塩こしょう少々★パン粉5g★牛乳5cc★ナツメグ少々★玉ねぎ（みじん切り）30g★卵1個油大さじ1玉ねぎ1/2個にんじん1/2本しめじ1/2袋ブロッコリー1/2かぶ☆小麦粉大さじ1☆ウスターソ…
焼き鮭
2021/05/24
【材料】2人分鮭2切れ塩少々カロリー 133kcal塩分 0.3g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方鮭に軽く塩を振る両面を焼く
ロコモコ風丼
2021/05/24
【材料】1人分ご飯1合合びき肉80g玉ねぎ1/4個ピーマン1/2個塩0.5g卵1個バター小さじ1★ケチャップ大さじ1★中濃ソース大さじ1カロリー 615kcal塩分 2.4g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方目玉焼…
メンチカツサンド
2021/05/24
【材料】1人分食パン2枚（8枚切り）マヨネーズ小さじ2キャベツ60g玉ねぎ1/4個パン粉大さじ1油7g中濃ソース6g小麦粉小さじ1★卵10g★パン粉大さじ2☆豚ひき肉50g☆卵10g☆塩1g☆こしょう少々☆ナツメグ少々カロリ…
