【業務用スーパー商品】鶏そぼろでアレンジ卵焼き
2023/05/19
【材料】2人分卵2個鶏そぼろ大さじ3白だし小さじ1サラダ油少々カロリー 125kcal/人塩分 1.2g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方ボウルに卵を割り入れて白だしを入れて混ぜる。フライパンを中火…
親子丼
2021/05/24
【材料】1人分ご飯1合鳥もも肉100g玉ねぎ50g卵1個油小さじ1★だし汁80cc★めんつゆ大さじ1★砂糖大さじ1/2★みりん大さじ1★酒大さじ1/2カロリー 683kcal塩分 1.0g調理器具 鍋登録者 ママン庄司作り方鶏もも肉…
生ハムユッケ
2021/05/24
【材料】2人分生ハム100g卵黄1個ごま3g★しょうゆ小さじ1.5★砂糖小さじ1★ごま油小さじ1/2カロリー 189kcal塩分 2.1g調理器具 登録者 ママン庄司作り方生ハムを細切りにする★の調味料を混ぜ合わせ、「1」と…
ロコモコ風丼
2021/05/24
【材料】1人分ご飯1合合びき肉80g玉ねぎ1/4個ピーマン1/2個塩0.5g卵1個バター小さじ1★ケチャップ大さじ1★中濃ソース大さじ1カロリー 615kcal塩分 2.4g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方目玉焼…
ニラ卵
2021/05/24
【材料】2人分ニラ1束卵3個長ネギ1/2本★しょうゆ小さじ2★砂糖小さじ1★酒小さじ2★鶏ガラスープの素小さじ1/2★オイスターソース小さじ1.5水溶き片栗粉適量油大さじ1カロリー 200kcal塩分 1.7g調理器具 フラ…
オムハヤシ
2021/05/24
【材料】2人分牛肉100g玉ねぎ100gしめじ50gハヤシルウ50g油大さじ1水350ml卵4個牛乳大さじ2油大さじ2ご飯400gカロリー 990kcal塩分 3.1g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方玉ねぎは薄切りにし、…
ロコモコおにぎらず
2021/05/20
【材料】1人分ご飯150g合挽き肉80g玉ねぎ1/4個塩少々こしょう少々ナツメグ少々★ケチャップ大さじ1.5★ソース（中濃orとんかつ）大さじ1.5★砂糖小さじ1★酒小さじ1★醤油小さじ1卵1個焼き海苔1枚カロリー 581…
そら豆の卵焼き
2021/04/08
【材料】2人分そら豆20ｇ卵2個★水大さじ1★顆粒だし小さじ1★みりん大さじ1油小さじ1カロリー 150kcal塩分 0.2ｇ調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方そら豆は茹でて粗くみじん切りにする。ボウルに…
中華風ニラ卵
2021/04/01
【材料】2人分ニラ1束卵3個長ネギ1/2★しょうゆ小さじ2★砂糖小さじ1★酒小さじ2★鶏ガラスープの素小さじ1/2★オイスターソース小さじ1と1/2水溶き片栗粉適量油大さじ1カロリー 200kcal/人塩分 1.7g調理器具 …
具だくさんの卵焼き
2021/03/24
【材料】2人分卵3個豚ひき肉30ｇ玉ねぎ20ｇピーマン10ｇ人参10ｇしいたけ10ｇ油大さじ1塩・コショウ適量牛乳大さじ2カロリー 213kcal/人塩分 0.6g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方野菜をみじ…
