たらこの煮物
2021/11/22
【材料】2人分生たらこ200g水300ccだし2g砂糖6g酒10g醤油12gみりん12gカロリー 352kcal塩分 1.8g調理器具 鍋登録者 ママン庄司作り方たらこは良く洗っておく。鍋に調味料を入れて、沸騰したら『01』を入…
焼き鮭
2021/05/24
【材料】2人分鮭2切れ塩少々カロリー 133kcal塩分 0.3g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方鮭に軽く塩を振る両面を焼く
サバの味噌煮
2021/05/24
【材料】4人分サバの切り身4切れしょうが1かけみそ大さじ3★水100cc★酒50cc★みりん大さじ3★砂糖大さじ3★しょうゆ大さじ1カロリー 341kcal塩分 2.1g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方サバに熱湯…
アスパラとホッキのバター炒め
2021/05/24
【材料】1人分アスパラ1本ホッキ1個バター小さじ1しょうゆ小さじ1カロリー 60kcal塩分 1.1g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方【ほっきの下処理】 ほっきは殻から外し、外側についているひもを…
きんきの炊き込みご飯
2021/05/20
【材料】3～4人分米2合きんきの煮付け1尾煮汁50cc昆布5×10cm位カロリー 425kcal塩分 1.7g調理器具 炊飯器登録者 ママン庄司作り方米をといで、ザルにあげておく煮汁を入れて、2合の目盛りまで水を入れる…
サーモンとクリチの生春巻き
2021/04/07
【材料】2人分ライスペーパー4枚サーモン8枚アボカド1/2個水菜2束クリームチーズ40g★わさび★ポン酢カロリー 329kcal/人塩分 1.4g調理器具 登録者 ママン庄司作り方水菜は4cmくらいに切り、アボカドは細切…
