レシピ

【材料】2人分卵2個鶏そぼろ大さじ3白だし小さじ1サラダ油少々カロリー 125kcal/人塩分 1.2g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方ボウルに卵を割り入れて白だしを入れて混ぜる。フライパンを中火…

【材料】2人分じゃがいも2個業務用スーパー鶏そぼろ大さじ3塩こしょう少々薄力粉大さじ1.5卵1個パン粉1カップカロリー 308kcal/人塩分 1.0g調理器具 登録者 ママン庄司作り方じゃがいもは皮をむいて塩ゆ…

【材料】1人分ご飯1合鳥もも肉100g玉ねぎ50g卵1個油小さじ1★だし汁80cc★めんつゆ大さじ1★砂糖大さじ1/2★みりん大さじ1★酒大さじ1/2カロリー 683kcal塩分 1.0g調理器具 鍋登録者 ママン庄司作り方鶏もも肉…

【材料】4人分鶏肉2枚キャベツ1/4玉玉ねぎ1個にんじん1本★コチュジャン大さじ2★しょうゆ大さじ2★しょうが1かけ★唐辛子大さじ2★酒大さじ2★砂糖大さじ1★にんにく1かけシュレッドチーズ100gごま油5gカロリー…

【材料】2人分鳥もも肉1枚★しょうゆ大さじ2★にんにく5g★しょうが5g★酒大さじ1小麦粉6g片栗粉6g油5gカロリー 362kcal塩分 1.4g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方鳥もも肉を食べやすい大きさに切…

【材料】2人分食パン8枚切り2枚鶏肉100g★酒小さじ2★みりん小さじ1キャベツ適量マヨネーズ80ｇ卵1個カロリー 604kcal/人塩分 3.4g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方フライパンを熱し、鶏肉を皮…

【材料】2人分ひき肉100gかぶ2つ油小さじ1水100cc★だし小さじ1★醤油大さじ1★砂糖大さじ1★みりん小さじ1片栗粉小さじ1水（水溶き片栗粉用）大さじ1カロリー 423kcal/人塩分 1.9g調理器具 登録者 ママン庄…

【材料】2人分鳥骨つきもも肉2本★しょうゆ大さじ2★酒大さじ1★はちみつ大さじ1★みりん大さじ1★砂糖大さじ1/2★しょうが1かけ★にんにく2かけ★こしょう少々カロリー 604kcal/人塩分 3.1g調理器具 登録者 ママ…

【材料】2人分鶏胸肉1枚砂糖大さじ1塩小さじ1カロリー 131kcal/人塩分 1.7g調理器具 鍋登録者 ママン庄司作り方鶏胸肉はフォークで全体に穴をあけ、砂糖、塩の順に全体にすり込む。「01」をラップでくる…

【材料】2人分レンコン1節鶏ひき肉200g玉ねぎ1/2個サラダ油大さじ1◯塩こしょう少々◯片栗粉小さじ1◯しょうが5g◯ごま油小さじ1★しょうゆ大さじ1★みりん大さじ1★酒大さじ1★砂糖大さじ1/2カロリー 428kcal/人…