【材料】2人分かき10個（200g）塩0.2gこしょう0.02g小麦粉10g卵1個パン粉20g油5gカロリー 176kcal塩分 1.6g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方かきは、よく洗い水分をペーパータオルなどでよく…
【材料】2人分ホッケ1尾塩少々こしょう少々小麦粉大さじ1卵1/2個パン粉20g油10g★ゆで卵1個★らっきょう6粒★マヨネーズ10g★無糖ヨーグルト10gカロリー 368kcal塩分 0.9g調理器具 フライパン登録者 ママン庄…