【業務用スーパー商品】超簡単揚げびたし
2023/05/19
【材料】2人分業務用スーパーの揚げナス200ｇめんつゆ(3倍濃縮)大さじ1水50㏄しょうが1かけ※チューブのしょうがでも大丈夫ですカロリー 147kcal/人塩分 0.8g調理器具 登録者 ママン庄司作り方鍋に凍った…
【業務用スーパー商品】揚げナスのお味噌汁
2023/05/19
【材料】2人分業務用スーパーの揚げナス8個みそ大さじ1水300ml顆粒だし小さじ1カロリー 100kcal/人塩分 2.1g調理器具 登録者 ママン庄司作り方お水に顆粒だしを加えてひと煮たちさせる。1に揚げナスを入…
【業務用スーパー商品】 揚げナスとピーマンの炒め物
2023/05/14
【材料】2人分業務用スーパーの揚げナス200ｇピーマン1個★つゆ（2倍濃縮）大さじ2★水大さじ4砂糖小さじ2鶏がらスープの素小さじ1/2カロリー 192kcal/人塩分 1.8g調理器具 登録者 ママン庄司作り方ピーマ…
たけのこと小松菜の煮浸し
2021/11/22
【材料】2人分たけのこ100g小松菜40gさつま揚げ60g水200ccだし2g砂糖8g酒14g醤油18gみりん18gカロリー 214kcal塩分 2.8g調理器具 鍋登録者 ママン庄司作り方鍋に調味料をすべて入れ沸かす。洗ったたけの…
セロリの塩麹漬け
2021/11/15
【材料】2人分セロリ140g米麹（うるち米）4g塩1.2g水6gカロリー 159kcal塩分 1.4g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方塩を作る。作りやすい分量米200g、塩60g、水300ＣＣを入れヨーグルトメーカ…
セロリのナムル
2021/11/15
【材料】2人分セロリ140gごま10gにんにく1g顆粒中華だし2gごま油2gカロリー 155kcal塩分 1.4g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方セロリは食べやすい大きさに切る『01』を沸騰したお湯で1分茹で…
セロリのきんぴら
2021/11/15
【材料】2人分セロリ100gにんじん60g砂糖6g醤油12g酒10gみりん12gごま油4gごま6gカロリー 182kcal塩分 2g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方こんにゃくは沸騰したお湯で2～3分茹で細切り、セロ…
豚肉と小松菜のオイスターソース炒め
2021/05/24
【材料】2人分豚肉150g小松菜1束にんにく大さじ1★砂糖大さじ1/2★しょうゆ大さじ1★オイスターソース大さじ1カロリー 240kcal塩分 2.4g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方豚肉はひと口大、小松菜…
豚肉とパプリカのケチャップ炒め
2021/05/24
【材料】2人分豚肉150g玉ねぎ1/2個パプリカ1/2個豆苗1/2束砂糖小さじ1★しょうゆ大さじ1★ケチャップ大さじ1.5★油大さじ1/2にんにく1かけカロリー 392kcal塩分 1.8g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作…
豚肉ときのこのオイマヨ炒め
2021/05/24
【材料】2人分豚肉150g豆苗50gしめじ100gオイスターソース大さじ1マヨネーズ大さじ1カロリー 264kcal塩分 1.1g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方材料を食べやすい大きさに切るフライパンにマヨ…
親子丼
2021/05/24
【材料】1人分ご飯1合鳥もも肉100g玉ねぎ50g卵1個油小さじ1★だし汁80cc★めんつゆ大さじ1★砂糖大さじ1/2★みりん大さじ1★酒大さじ1/2カロリー 683kcal塩分 1.0g調理器具 鍋登録者 ママン庄司作り方鶏もも肉…
肉じゃが
2021/05/24
【材料】2人分じゃがいも2個にんじん1/2本豚肉150g玉ねぎ1/2個★水200cc★顆粒だし大さじ1/2★しょうゆ大さじ2★みりん大さじ2★酒大さじ2★砂糖大さじ2カロリー 447kcal塩分 3.3g調理器具 鍋登録者 ママン庄司…
