豚肉と小松菜のオイスターソース炒め
2021/05/24
【材料】2人分豚肉150g小松菜1束にんにく大さじ1★砂糖大さじ1/2★しょうゆ大さじ1★オイスターソース大さじ1カロリー 240kcal塩分 2.4g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方豚肉はひと口大、小松菜…
豚肉とパプリカのケチャップ炒め
2021/05/24
【材料】2人分豚肉150g玉ねぎ1/2個パプリカ1/2個豆苗1/2束砂糖小さじ1★しょうゆ大さじ1★ケチャップ大さじ1.5★油大さじ1/2にんにく1かけカロリー 392kcal塩分 1.8g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作…
豚肉ときのこのオイマヨ炒め
2021/05/24
【材料】2人分豚肉150g豆苗50gしめじ100gオイスターソース大さじ1マヨネーズ大さじ1カロリー 264kcal塩分 1.1g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方材料を食べやすい大きさに切るフライパンにマヨ…
親子丼
2021/05/24
【材料】1人分ご飯1合鳥もも肉100g玉ねぎ50g卵1個油小さじ1★だし汁80cc★めんつゆ大さじ1★砂糖大さじ1/2★みりん大さじ1★酒大さじ1/2カロリー 683kcal塩分 1.0g調理器具 鍋登録者 ママン庄司作り方鶏もも肉…
肉じゃが
2021/05/24
【材料】2人分じゃがいも2個にんじん1/2本豚肉150g玉ねぎ1/2個★水200cc★顆粒だし大さじ1/2★しょうゆ大さじ2★みりん大さじ2★酒大さじ2★砂糖大さじ2カロリー 447kcal塩分 3.3g調理器具 鍋登録者 ママン庄司…
煮込みハンバーグ
2021/05/24
【材料】2人分★合びき肉250g★塩こしょう少々★パン粉5g★牛乳5cc★ナツメグ少々★玉ねぎ（みじん切り）30g★卵1個油大さじ1玉ねぎ1/2個にんじん1/2本しめじ1/2袋ブロッコリー1/2かぶ☆小麦粉大さじ1☆ウスターソ…
ロコモコ風丼
2021/05/24
【材料】1人分ご飯1合合びき肉80g玉ねぎ1/4個ピーマン1/2個塩0.5g卵1個バター小さじ1★ケチャップ大さじ1★中濃ソース大さじ1カロリー 615kcal塩分 2.4g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方目玉焼…
チーズタッカルビ
2021/05/24
【材料】4人分鶏肉2枚キャベツ1/4玉玉ねぎ1個にんじん1本★コチュジャン大さじ2★しょうゆ大さじ2★しょうが1かけ★唐辛子大さじ2★酒大さじ2★砂糖大さじ1★にんにく1かけシュレッドチーズ100gごま油5gカロリー…
アスパラとホッキのバター炒め
2021/05/24
【材料】1人分アスパラ1本ホッキ1個バター小さじ1しょうゆ小さじ1カロリー 60kcal塩分 1.1g調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方【ほっきの下処理】 ほっきは殻から外し、外側についているひもを…
サーモンとクリチの生春巻き
2021/04/07
【材料】2人分ライスペーパー4枚サーモン8枚アボカド1/2個水菜2束クリームチーズ40g★わさび★ポン酢カロリー 329kcal/人塩分 1.4g調理器具 登録者 ママン庄司作り方水菜は4cmくらいに切り、アボカドは細切…
ささげの炒め物
2021/04/06
【材料】2人分ささげ150gベーコン2枚バター大さじ1にんにく1かけ★醤油大さじ1/2★酒大さじ1/2かつお節2gカロリー 164kcal/人塩分 1.1g調理器具 登録者 ママン庄司作り方ささげは洗って両はしを切って、斜…
ごぼうのサラダ
2021/04/06
【材料】2人分ごぼう1/2本にんじん1/2本きゅうり1/2本★ごま大さじ1★マヨネーズ大さじ1★めんつゆ小さじ1カロリー 113kcal/人塩分 0.2g調理器具 登録者 ママン庄司作り方ごぼう、にんじん、きゅうりは斜め…
