【材料】2人分サラダチキン100gレタス2枚水菜1束きゅうり1本ミニトマト3個カロリー 164kcal塩分 1.4g調理器具 登録者 ママン庄司作り方サラダチキンは食べやすい大きさに切るレタスは一口大に手でちぎり…
【材料】3人分おから100gツナ缶1缶きゅうり1本★マヨネーズ大さじ2★しょうゆ大さじ1★酢小さじ1/2★砂糖少々カロリー 241kcal塩分 1.8g調理器具 登録者 ママン庄司作り方きゅうりは薄切りにして塩をふり、10…
【材料】3人分かぶ1株柿1個生ハム60g★酢大さじ1★オリーブオイル大さじ1★塩2gこしょう1gカロリー 213kcal塩分 1.8g調理器具 登録者 ママン庄司作り方かぶと柿は皮をむき、それぞれ8等分くらいに切る生ハム…
【材料】2人分ミニトマト30gモッツァレラチーズ100gバジル葉5～6枚塩1gこしょう0.5gオリーブオイル5gカロリー 167kcal塩分 0.6調理器具 登録者 ママン庄司作り方ミニトマトは4等分に切る、バジルはざく切…
【材料】3人分かぶ1株洋ナシ1/2個プロセスチーズ2個ナッツ5g★リンゴ酢大さじ1★オリーブオイル大さじ1★塩2g★こしょう1gレタス50gカロリー 127kcal塩分 0.9g調理器具 登録者 ママン庄司作り方かぶと洋ナシ…