【材料】2人分ニラ1束卵3個長ネギ1/2本★しょうゆ小さじ2★砂糖小さじ1★酒小さじ2★鶏ガラスープの素小さじ1/2★オイスターソース小さじ1.5水溶き片栗粉適量油大さじ1カロリー 200kcal塩分 1.7g調理器具 フラ…
【材料】1人分食パン70g（ライ麦パン）鶏ハム30g卵1個レタス60gマーガリン8gマヨネーズ8gカロリー 431kcal塩分 1.4g調理器具 登録者 ママン庄司作り方両面を焼いた目玉焼きを作るパンにマーガリンを塗る…
【材料】4人分大根3/2本こんにゃく1枚はんぺん1枚しらたき1袋がんも4個卵4個★水1★しょうゆ大さじ2★酒大さじ2★みりん大さじ2★顆粒かつおだし大さじ1★塩少々カロリー 205kcal塩分 3.8g調理器具 鍋登録者 マ…
【材料】2人分そら豆20ｇ卵2個★水大さじ1★顆粒だし小さじ1★みりん大さじ1油小さじ1カロリー 150kcal塩分 0.2ｇ調理器具 フライパン登録者 ママン庄司作り方そら豆は茹でて粗くみじん切りにする。ボウルに…