【材料】2人分サラダチキン100gレタス2枚水菜1束きゅうり1本ミニトマト3個カロリー 164kcal塩分 1.4g調理器具 登録者 ママン庄司作り方サラダチキンは食べやすい大きさに切るレタスは一口大に手でちぎり…
【材料】1人分食パン2枚（8枚切り）鶏ハム30g★卵1個★だし大さじ1★牛乳大さじ1★マヨネーズ大さじ1レタス60gマーガリン10gカロリー 495kcal塩分 1.8g調理器具 登録者 ママン庄司作り方タッパーなどの耐熱容…
【材料】1人分食パン70g（ライ麦パン）鶏ハム30g卵1個レタス60gマーガリン8gマヨネーズ8gカロリー 431kcal塩分 1.4g調理器具 登録者 ママン庄司作り方両面を焼いた目玉焼きを作るパンにマーガリンを塗る…
【材料】2人分食パン2枚(8枚切り)マヨネーズ小さじ2キャベツ60gサラダチキン50g★砂糖小さじ1★醤油小さじ1★酒小さじ2/3★みりん小さじ2/3★しょうが1個卵1個油1gカロリー 550kcal塩分 2.2g調理器具 フライパ…