【材料】1人分食パン2枚（8枚切り）マヨネーズ小さじ2キャベツ60g玉ねぎ1/4個パン粉大さじ1油7g中濃ソース6g小麦粉小さじ1★卵10g★パン粉大さじ2☆豚ひき肉50g☆卵10g☆塩1g☆こしょう少々☆ナツメグ少々カロリ…
【材料】1人分ご飯150g合挽き肉80g玉ねぎ1/4個塩少々こしょう少々ナツメグ少々★ケチャップ大さじ1.5★ソース（中濃orとんかつ）大さじ1.5★砂糖小さじ1★酒小さじ1★醤油小さじ1卵1個焼き海苔1枚カロリー 581…